Als je zo intensief sport zoals ik doe, is het erg belangrijk om regelmatig je trainingsschema aan te passen. Om de zes weken probeer ik een ander schema in elkaar te steken wat ongeveer een uur duurt. Na verloop van tijd ga ik dan weer terug naar een schema wat ik al eerder gebruikte. Soms probeer ik iets totaal nieuws.
Wel train ik altijd zo clean en sober mogelijk. En dan bedoel ik niet naar de sportschool. Geen spiegels om in te kijken. Geen afleidende muziek aan (uitzonderingen daar gelaten). Geen preparaten en supplementen.
Voorheen liep ik naast mijn krachttraining ook nog elke dag. Momenteel doe ik dit experimenteel om de dag. Dit omdat blijkt dat ik mezelf redelijk droog kan trainen door te lopen naast de krachtsport, maar ik heb er geen behoefte aan om mijn vetpercentage onder de 9% te brengen. Je lichaam heeft tenslotte vet nodig. Op deze manier probeer ik dit voor elkaar te krijgen, en anders breng ik het loopschema nog verder terug.
Note: Het filmpje heeft niets te maken met hoe ik train natuurlijk. Ik kwam het tegen en dacht het ooit eens te loggen. Vandaag komt mooi uit. Arnold traint overigens ook niet met van dat poppesppul..
22 Comments
Rietepietz
April 1, 2011 at 19:37Ik denk dat zo’n schema veranderen ??k goed kan verkomen dat het saai gaat worden om te trainen .De man in het filmpje is volgens mij m??r dan gemotiveerd om de jongedame te “helpen” ,w?t eenglibber zeg 😉
Billy
March 31, 2011 at 06:25ik sport eigenlijk niet voor de sport, ik fiets omdat ik graag mooie dingen zie onderweg…
Het parcours is gevarieerd genoeg
inge
March 30, 2011 at 20:02verandering van spijs doet eten, verandering van trainen doet doorzetten. merk het zelf ook. bij de fysio moest ik elke week hetzelfde doen #boooring en nu doe ik het thuis, stuk goedkoper ook, en wissel flink af en het helpt nog beter ook, tegen (voor?) alles =)
Tammy
March 30, 2011 at 14:46Wat een discipline John, maar het doed je alleen maar goed blijkbaar 😉
lizdog
March 30, 2011 at 11:38van trainingsschema’s weet ik niks, ik was altijd slechts ‘recreatief sportief’, en enkel in tennissen een beetje goed. vroeger deed ik wel graag aan zeilen en surfen enzo, en bezoekjes in den lande afleggen op t racefietsje.
p.s. heb jij toevallig tips voor een strak buikje? ik doe om de dag 50 sit-ups maar het helpt niks
[ @ Lizdog, 3 keer per week 50 sit-ups zet geen zoden aan de dijk. Je versterkt er wel je speren mee, maar that’s it. Een ‘strakke’ buik krijg je eigenlijk alleen door meer te verbranden dan dat je binnen krijgt. Cardiotraining werkt hierbij enorm goed. ]
Chantal
March 30, 2011 at 09:39Je lijkt verstandig bezig, houden zo. En ja, vet heb je wel nodig, ik spreek uit ervaring, te weinig vet en dat is niet fijn.
[ @ Chantal, Het is idd niet fijn. Het kan voor behoorlijk wat ongemakken zorgen. ]
lin
March 30, 2011 at 09:37wat een discipline…..daar heb ik respect voor; petje af!
DoDiej
March 30, 2011 at 08:53klink heel gedisciplineerd .. zou ik iets meer van moeten hebben
paco
March 30, 2011 at 08:46Zolang ze me niet biceptueel noemen lukt het wel
Zon-nebloem
March 30, 2011 at 08:15zijn eerste film Conan heb ik meerdere malen bekeken voor zijn spieren(en de film natuurlijk), maar daarna heeft hij het voor me niet meer gemaakt….
en als jij om de dag zo traint; petje af
pleeboy
March 30, 2011 at 00:57deze keer ben ik het met Di Mario eens,
maar het ligt er ook aan welk werk je doet
met een buro baan kan ik begrijpen dat je naast je werk aan sport moet gaan doen
Leibele
March 29, 2011 at 22:32Toen ik nog een internaats jongetje was trainde ik iedere week door het bos, kilometers hard rennen . Daarna nooit meer, ik verruilde m,n benen voor een fiets.
Renesmurf
March 29, 2011 at 22:30Sporten moet je ook maar liggen, dat is aan mij niet zo besteed.
En Arnold vind ik maar een raar figuurtje. De politiek in was ook niet zo heel succesvol.
Keepsmiling
March 29, 2011 at 22:13Jij moet toch onderhand wel twee keer zo breed zijn als Arnold met jouw trouwe dagelijkse trainingen. 😛
Goed bezig….en verstandig lijkt me die afwisseling erin te brengen.
Liefsx
Di Mario
March 29, 2011 at 21:39Voor mij is sport toch voornamelijk om naar te kijken. En dat verander ik ook elke keer. Dan weer voetbal, dan F1. De ene keer hangend op de bank, dan in het stadion 😉
Bedoel je zoiets met afwisseling? 😉
Love As Always
Di Mario
klaproos
March 29, 2011 at 21:03een trainings schema,
dat doet je goed redstar,
ik zou der ook eens aan moeten beginnen
Me!
March 29, 2011 at 21:02Iedereen moet in conditie blijven. Daarvoor hoef je beslist niet iedere dag met gewichten lopen zeulen of trainen alsof je een marathon moet lopen. Alles met mate, te is nooit goed.
Fokkio
March 29, 2011 at 20:49Ik loop 3 keer per week hard, dat vind ik mooi. Daar voel ik me goed bij.
Elke dag sporten is wat veel van het goede.
[ @ Fokkio, Elke dag sporten kan geen kwaad. Als je maar weet wat je doet! ]
mya
March 29, 2011 at 20:41poppenspul ? lol … amai zo te lezen heb je er heel wat van begrepen ..AMAI … je kent zelfs je vetpercentage enz .. hmmmmm k’ga ne keer in men haar krabben hahahaha … ben al content als ik paar keer per week kan doen a beweging … maar het is wel mooi als je weet wat nodig is om resultaat te zien .. thanks for sharing xx
Terrebel
March 29, 2011 at 20:06Trainen is voor iedereen anders. Goed naar je eigen lijf luisteren hoort daarbij. Ben trouwens benieuwd naar de eerstvolgende film van Arnie! 😉
[ @ Terrebel, Klopt, het is voor iedereen anders, maar je zult wel (en dat geld voor iedereen) moeten veranderen elke 6 weken wil je resultaat zien, niet op een plateau geraken, en geen verschijnselen van overtraining krijgen. ]
Paul
March 29, 2011 at 19:04Het schijnt inderdaad goed te zijn om te wisselen tussen diverse schema’s. Het hoe en waarom heb ik nooit helemaal begrepen, maar dat leg je me vast eens een keer uit.
Ik verwacht niet dat Arnie met zulke lichte spulletjes traint nee 😀
francky
March 29, 2011 at 17:56eeb van de redenen dat ik destijds stopte met fitness was dat trainen met halters en baren uit de mode was en machines in de plaats kwamen.
Ook dat ik tussen mensen kwam te zitten die er alleen kwamen om hun dure pakjes te showen deed voor mij de deur(en) dicht.
Nu denk ik er aan om terug te gaan trainen in bij de gewichtheffers. Dit zijn zowat de enigen in de streek hier die trainen zoals ik het zou willen doen.
En vlakbij is er een piste waar ik enkele rondjes kan lopen ter opwarming.