Ik heb voor de verandering mijn trainschema weer eens omgegooid. Elke 6 weken doe ik dat sowieso al, maar nu ben ik iets totaal anders aan het proberen, en tot nu toe lijkt het er op dat het goed zoden aan de dijk zet.
Ok?, I do like this… 5 dagen train ik door eerst een warm up te doen met een gewicht dat 30% lager ligt dan het uiteindelijk gewicht waar ik mee ga trainen. Na de warm-up train ik dan 3 schema?s af zonder pauze en met 20 reps per schema. Na de set rust ik 3 minuten en herhaal weer de 3 schema?s. Ik train dan een uur lang.
Op dag 6 train ik enkel met gewicht dat ik voorheen ? dus voor ik met dit experiment aan de slag ging– gebruikte voor de warm-up. 3 schema?s 20 reps. 3 minuten pauze. 1 uur lang. Die zesde dag gebruik ik 3 schema?s waarmee je alle spiergroepen benaderd. De zondag rust ik. Niet ik, maar mijn lichaam p-:
Daarnaast doe ik tijdens de 6 dagen nog mijn cardio en reflex training. Heerlijk!
53 Comments
ZON-nebloem
February 20, 2012 at 06:16Ik wens je een leuke week…
CiNNeR
February 20, 2012 at 03:48En vraag ik me trouwens ook af of alles in orde is, omdat je ook al een tijdje niet twittert. Hopelijk stoor je je groen en geel aan dit bericht, dan is alles in orde 😉
CiNNeR
February 20, 2012 at 03:46Kan me ook nog herinneren hoe je er een flink aantal jaren geleden aan toe was. Inmiddels lijk je bijna een topsporter. *Neemt petje af*
salty
February 19, 2012 at 16:13Goed bezig!
ria
February 18, 2012 at 21:36okee, een beetje overdreven reactie misschien, excuses daarvoor. Ik zeg maar even niets meer.
ria
February 18, 2012 at 19:30Ik vind het ook een soort van aandachttrekkerij en dat irriteert me wel hoor. Als er echt niets is kan hij dat even zeggen. Als ik een week niet kan loggen, terwijl ik dat altijd elke dag doe, zal ik dat wel even melden.
Chantal
February 20, 2012 at 10:15Ria, ieder heeft zijn eigen manier van loggen, en John HOEFT helemaal niets…
Albert y Mara fotolog
February 18, 2012 at 02:22Voor mijn gevoel is er NIETS aan de hand met John.
Kan jij je nog herinneren dat hij het niet leuk vindt dat er steeds mensen maar denken dat er iets met hem aan de hand is als hij een periode niets plaatst? Hij heeft dat een poosje terug in een log hier geschreven. Ik ben dat niet vergeten en wacht rustig af.
Loggen is geen must, neem af en toe je noodzakelijke rust.
Dag John, groetjes Mara
Keepsmiling
February 17, 2012 at 21:34Een heel fijn weekend voor jou!
X
Rietepietz
February 17, 2012 at 19:29Oke, je bent er nog niet ,dan wacht ik gewoon tot je weer iets van je laat horen !
ZON-nebloem
February 17, 2012 at 08:26ik wens je een hele leuke vrijdag en voor straks nog een leuker weekend!
Paul
February 16, 2012 at 15:36Iemand hier die weet wat er met John aan de hand is????
ria
February 14, 2012 at 22:32Ik vraag me ook af of er iets aan de hand is, maar jezult het wel gewoon druk hebben 😉
Keepsmiling
February 13, 2012 at 11:19Wow..ik word al moe als ik er aan denk. Wat een discipline zeg…geweldig!
Met die kou zal het niet altijd meegevallen zijn. 😉
Een mooie week voor jou!
X
Paul
February 13, 2012 at 10:12Ik kwam eens even klijken of er een update was, maar nee. 5 dagen geleden was de laatste update. Alles goed?
Saskia
February 13, 2012 at 09:23SInds vorige week ook weer eens begonnen met sporten. Moet zeggen: heeerlijk :). Nu alleen nog volhouden!
Leibele
February 13, 2012 at 01:41En toch is fittnes niet altijd gezond.
Albert y Mara fotolog
February 13, 2012 at 00:28Is het bij jou zondag ook gaan dooien? Hier bij ons aan het Veluwemeer al een beetje.
Als je morgenochtend weg moet met de auto, rij dan voorzichtig want er wordt ijzel
voorspeld. Fijne werkweek. Nieuwe avatars?
Groetjes
Mara
Albert y Mara fotolog
February 12, 2012 at 02:49En vandaag zondag de 12e heb je een rustdag. Ook een beetje de geest, of alleen je lichaam?
Groetjes
Mara
Suske
February 11, 2012 at 19:56ik zal proberen hier een voorbeeld aan te nemen, maar eerst enkele mankementen aan mijn lijf laten repareren.
Rietepietz
February 10, 2012 at 20:26Hartstikke top als je dit soort training strak kunt volhouden ,ik ben daar v??l te laks voor !
Je bent het levende bewijs dat een mens vaak veel meer kan dan hij/zij denkt !
Zal ik dan maar dagelijks even rustig aan doen voor jou?;-)
Gisella
February 10, 2012 at 11:57Ik doe sporten bij de fysio en ik hoop het ooit weer in de sportschool te kunnen maar nu ngo ff niet.
Vind het super dat jij dat zo kan zeg
ZON-nebloem
February 10, 2012 at 07:43oh, ik zie juist dat de avators verandert zijn, ik mis de mijne met die tong al…
ZON-nebloem
February 10, 2012 at 07:42amai, je doet er wat voor, ik doe hier mijn petje voor af!
Leidse Glibber
February 10, 2012 at 01:23Ik zou ook meer aan sport moeten doen, maar als excuus gebruik ik dat ik te weing tijd heb.
oma
February 9, 2012 at 23:50Ha Redstar,
even over je reactie krabbels,
Heb net de weblog van jager bekeken, daar had ik het zelfde als jij, via Google Chrome.
Daar kreeg ik wel de gegeven door twee keer klikken in gevuld. oma
oma
February 9, 2012 at 23:00Ha Redstar,
De eenden en vogels worden in de buurt goed verzorgt, elke dag worden ze gevoerd bij hun eigen wak.
De kat deed een aanval op de merel op het voederplankje, mislukt. oma
Nans
February 9, 2012 at 19:18Poeh!
Petje af hoor! ben er stil van….
grtz
jager
February 9, 2012 at 13:16Ik houd het nu bij een uurtje lopen per dag en in het weekend wat meer. In het voorjaar doe ik er nog wat buikspiertrainingen bij maar verder ga ik eigenlijk niet. Komt ook door tijdgebrek helaas.
O.t. Mijn Rss is sinds de verhuizing wel nieuw maar ik heb zelf ook op mijn hyves gemerkt dat die niet wordt bijgewerkt, ik weet niet wat ermee aan de hand is maar ik weet wel dat weblog nog steeds niet helemaal klaar is met het overzetten van media bestanden en dat kan een oorzaak zijn?
linda kwakernaat
February 9, 2012 at 11:49Stoer dat trainingsschema
ik train 3 keer in de week via de zwemvereniging en mijn schema’s worden geschreven
maar zijn elke week anders
Aline
February 9, 2012 at 11:26Vanaf volgende maand wil ik tijd vrij maken om de sportschool weer in te duiken… ben twee jaar geleden flink wat afgevallen… vorig jaar niet veel gedaan, maar het is er wel af gebleven, en nu moet ik weer een extra setje krijgen om weer een lading kwijt te raken… maar een schema zoals die van jou lijkt mij te druk, komt misschien omdat ik als duizendpoot te veel dingen wil doen…
Chantal
February 9, 2012 at 09:36het is een hele Redstar filosofie…
~Bettje~
February 9, 2012 at 08:40Super dat je je zo kunt vinden in het iedere dag sporten…ik ben minder sportief maar loop en fiets wel veel. Geniet ervan!
Prettig dagje!
ZON-nebloem
February 9, 2012 at 07:31heel wat anders dan mijn fietsen en wandelen….maar ik bewonder het wel dat je dit iedere dag doet
Albert y Mara fotolog
February 9, 2012 at 02:48Een klein beetje veel jaloers ben ik wel op je. Dat je dit allemaal kan ?n wil.
Ik zou het niet meer op kunnen brengen. Ijsmuts af voor jou.
Groeten
Mara
HansDeZwans
February 8, 2012 at 23:24Ik ben ook terug begonnen met gewichten te trainen. Maar doe jij dit in een fitnesszaal of gewoon thuis?
oma
February 8, 2012 at 22:33Ha Redstar,
Het ontbreekt je niet aan doorzettingsvermogen, een echte doorzetter. oma
ot, heb vandaag niet naar een oplossing kunnen kijken, maar doe mijn best.
Lastig probleem.
klaproos
February 8, 2012 at 21:44sportieve man:-)
als ik thuiskom van mijn wandelingen heb ik geen puf meer 🙂
Paul
February 8, 2012 at 21:05Top, ik kom binnenkort eens een beginnersschema bij je op halen.
Ik ken trouwens maar weinig mensen die zo vol passie kunnen blijven trainen.
lin
February 8, 2012 at 20:24jeetje…applaus!!!!!
renesmurf
February 8, 2012 at 20:19Ik heb er geen verstand van, maar ik denk dat je wel goed bezig bent.
Met een dag rust, dat is altijd goed.
En je zal wel goed luisteren naar je lichaam.
ria
February 8, 2012 at 19:54Het begint op een verslaving te lijken…
mya
February 8, 2012 at 19:50Ik doe er ook met petje voor af .. vr je discipline ! verandering en variatie is zowiezo altijd goed in alles wat we doen … hmmmm … ik moet dringen schop onder men kont weer geven ..
lizdog
February 8, 2012 at 19:06ik train eigenlijk alleen maar mijn hersenen-hand co?rdinatie en motoriek. ook wel een soort sport misschien..
Marjolijn
February 8, 2012 at 18:53Knap hoor, ik doe het je niet na.
Terrebel
February 8, 2012 at 18:12Wer moest dus werk zijn…
Terrebel
February 8, 2012 at 18:12Het lijkt wel wer, man! 😉 Knap dat je die dicipline kunt opbrengen.
Aad Verbaast
February 8, 2012 at 18:06Ik begin al peentjes te zweten als ik dit lees. Helpt dat ook? 😉
Billy
February 8, 2012 at 17:28ik heb grote bewondering voor je, John
Dat je dit zomaar krijgt ingepland en er ook blijft mee doorgaan.
In de donkere maanden (en neem dat maar ruim), doe ik v??l te weinig aan sport, en kom ik ook v??l te weinig buiten. Schande!
Wil/Zizy
February 8, 2012 at 17:18Als jij op z’n afrikaans gaat trainen… hoef je niet in het afrikaans te gaan schrijven hoor.
Nee hoor John .. maar soms staan de pagina’s bij mij in een soort van afrikaans die google dan weer vertaald.. gek wordt ik er van.. ik lees dat jij wat met de trein ging doen.. er staat namelijk ……5 dagen trein ik een deur……. en nog meer raars. hahaha
Nou in ieder geval succes .
Liefs xxx
Appelvrouw
February 8, 2012 at 17:18Ik stik van jaloezie!
ollie
February 8, 2012 at 16:43Ollie weet van in welke toestand u komt , kan er maar alleen heel veel bewondering voor hebben ! En als je je schema’s kan veranderen en combineren dan is het nog veel leuker voor jou !
Sjoerd
February 8, 2012 at 16:13Ik kan me er niet echt meer toe bewegen om echt wat aan mijn conditie te doen, behalve lopen.