Niet slecht

Vanochtend las ik een interessant artikel over de snelheid van het hart bij rust. Wie sport zal een sterk hart hebben. Dat weten we allemaal. Een hart dat sterk genoeg is om in rust het lichaam te voorzien in zijn benodigdheden met een lagere hartslag dan van iemand die niet sport.
Hiermee kom ik gelijk op het belang en het voordeel van cardio training. Cardio naast elke andere beoefende sport kan voor de spieropbouw geen kwaad.

Ik ging natuurlijk gelijk even wat testjes doen. Mijn hartslag in rust na een mok koffie was 51. Net heb ik hem nog eens nagekeken, en kwam op een gemiddeld van 49 BPM. Niet slecht gezien mijn leeftijd en het tijdstip van de dag, maar gezien mijn trainingsschema ook weer niet zo gek.
6 dagen per week gewicht training. 7 dagen per week core training (buik) 1 rustdag (behalve de core training) waar ik yoga en rek en strek oefeningen doe. 2 dagen per week 40 km fietstrip. 3 dagen per week cardio training. Af en toe zwemmen.

Resting Heart Rate (RHR)
Age?????????non-athlete??????? elite athlete
15-25? -? ?50-80 BPM?? -?? 35-50 BPM
25-45? -? 55-90 BPM?? ?-???40-55 BPM
45-60? -? 60-100 BPM – ? 45-60 BPM