Mensen vragen me wel eens of ik een trainingsschema voor ze kan maken omdat mijn trainingen zo’n succes schijnen te hebben. Ik kan best een schema maken, maar ik verander mijn schema om de haverklap, en! ik train aangepaste oefeningen.
Voor mijn ongeluk trainde ik zoals elke andere fitness/bodybuilding verslaafde, maar dat gaat niet meer met alle oefeningen voor mij.
Het grootste onderdeel van de trainingen wat zo’n succes heeft is de verandering van het schema elke 6 weken zodat je lichaam er niet aan kan wennen. Meer is het eigenlijk niet.
En voeding speelt natuurlijk een grote rol. En rust. Rust in de vorm van slaap. En toewijding is belangrijk. Maar dta is met alles zo.
REMEMBER: supplement.
18 Comments
rietepietz
May 30, 2014 at 16:50Klopt, schema’s kunnen wel helpen maar zullen zeker van tijd tot tijd aangepast moeten worden anders werkt het niet.
En zonder rust lukt het natuurlijk ??k niet, alles kan stuk, ook een lichaam;-)
Geen idee wat voor prut hier op de foto te zien is…. inhoud van een cementmolen van iemand die er kunstwerken mee gaat maken;-0
Boerin Zonder Naam
May 29, 2014 at 15:17Bewegen is goed voor een mens; als je niet beweegt gaan er heel veel dingen fout in het menselijk lichaam. Zo kun je bijvoorbeeld problemen krijgen met de stoelgang als je niet loopt. Door beweging worden namelijk de darmen gepulseerd en zo wordt je eten verwerkt.
Met sport houdt ik me niet zo bezig. Mijn brede schouders hebt ik met werken gekweekt. Niet met voedingssupplementen.
John
May 29, 2014 at 18:05Van voedingssupplementen wordt je niet breed!
Suskeblogt
May 29, 2014 at 10:53Je bent heel goed bezig als ik het zo lees, Veel te veel mensen moeten stoppen door overbelasting en verkeerde manier van trainen,
Ria
May 29, 2014 at 09:34Ik denk dat het pap is, met krenten 🙂
zon-nebloem
May 29, 2014 at 08:02als je begint met sporten moet je gewoon luisteren naar je lichaam en in niks overdrijven, dan kom je er wel, want iedereen begint te hevig en stopt dan te vlug. Een hulpje als een schema is dan natuurlijk handig, ik hou het eerder met iets te doen en te luisteren naar muziek
gerdaYD
May 29, 2014 at 07:48Mijn schema is: adem in en adem uit John, dat lijkt me al moeilijk genoeg! *wink, big smile*
Maar ik bewonder je moed en doorzettingsvermogen om zelfs na die zware revalidatie door te gaan met je programma…. dat doen er niet veel je na hoor!
Wat velen je ook niet na doen is het maken van steeds weer een mooie, en vandaag beslist intrigerende foto.
OT: bedankt voor je uitleg ivm AKF, zo ben ik een beetje wijzer geworden want ik kende het niet en ook de game wereld niet… Fijne Sies Klimop (hihi) dag jongen!
Chantal
May 29, 2014 at 07:18Een schema is niet meer dan een leidraad, en aanpassen moet altijd… en het is ook nog eens heel persoonlijk, zoek je eigen schema is het beste denk ik
Haba
May 29, 2014 at 06:21Goede morgen John, trainen. . . dat zie je mij niet doen vrees ik. Wel eet ik zo gezond mogelijk en ik zwem elke week zeker 30 baantjes, soms zelfs meer dan 40. Ik houd ervan om een eind te wandelen, maar op een sportschool zul je mij niet zien trainen. En hard lopen, nou misschien als ze me achterna zitten, maar anders ook niet.
Je foto is heel apart zo mooi gedaan, maar ik zou het niet eten je kunt je tanden erop breken denk ik 🙂
Een fijne donderdag gewenst.
Marjolijn
May 29, 2014 at 04:58Verandering van spijs doet eten, anders zou zomaar de verveling toe kunnen slaan.
En dat is helemaal niet goed.
Fijne donderdag John.
Albert y Mara fotoblog
May 29, 2014 at 00:09Je eetpatroon is toch ook een wezenlijk onderdeel van je training. Op jouw leeftijd heb ik ook veel aan sport gedaan. Badminton en deels krachttraining voor mijn armen om de shuttle nog verder achterin te meppen.
Grtz Mara
Hans
May 28, 2014 at 23:00Afwisseling is altijd goed, in alles eigenlijk.
Je lichaam went zeker snel aan een ritme.
Veel zitten is helemaal uit den boze. Hans
sjoerd
May 28, 2014 at 22:29In de tijd dat ik nog actief bezig was met lesgeven in de sportschool, o.a. fitness en judo heb ik heel wat van die schema’s opgesteld. Maar niet de schema’s maar de motivatie om iets te doen zet meer zoden aan de dijk. Schema’s zijn er voor beginnelingen, daarna moet je het zelf overnemen en aanpassen aan je eigen behoeften en capaciteiten.
John
May 28, 2014 at 22:34Schema’s voor beginnelingen? Zelfs pro bodybuilders trainen volgens schema.
Beginnelingen hebben niets aan schema’s. Die moeten eerst in de routine komen door 3 keer per week te trainen. Na een jaar kunne ze dan 5 tot 6 dagen per week via schema’s gaan werken.
Als je met split werkt heb je sowieso een schema nodig omdat je anders niet meer weet wat je moet doen op den duur.
jager
May 28, 2014 at 21:40Ik doe het zonder schema’s maar meer op eigen gevoel. Ik ben ook niet bezig met spiermassa maar met conditie en niet echt met gewicht zolang ik niet te zwaar wordt 🙂
Mirjam Kakelbont
May 28, 2014 at 20:14Als ik iets geleerd heb van mijn 25 jaar sporten is het wel dat rust bijna nog belangrijker is dan input. Voor je het week pleeg je roofbouw in plaats van conditie-opbouw. Maar iemand die elke 6 weken zijn eigen schema maakt vind ik bijzonder!
klaproos
May 28, 2014 at 18:48🙂 ik geloof je, maar als ik lees supp…
denk ik h?….. sup,p as in soup:-)
wat dan, wat is deze brij john….
trust me, aai ken hendle it, tel mie:-)
Lies
May 28, 2014 at 18:32Passie, en gezond leven, John… !
Lie(f)s.