Alleen van buikspieroefeningen zal je nooit een platte buik krijgen. Hoewel reclames dit je wel doen geloven, is het complete nonsens. Je krijgt geen platte buik door op de grond te liggen met een of ander wonder apparaat, en sit-up achtige oefeningen te doen. Sit-ups zijn zo wie zo erg achterhaald. Er zijn een legio aan verschillende trainingen te doen, waarmee je al je buikspieren (je core) kunt trainen en verstevigen. Echter, zolang er een laag vet op je buik zit, zul je deze spieren nooit te zien krijgen.
Door je eetpatroon aan te passen, op te letten wat je eet (hierover later meer), en aan lichaamsbeweging te doen, zul je meer resultaat boeken dan door een raar apparaat aan te schaffen, en het kost je in principe niets. Sporten hoeft niet duur te zijn, en wil je ook nog wat spieren kweken tijdens het afvallen, ga dan opzoek naar wat tweedehands dumbells, een goed springtouw,Resistance Tubes, en goede schoenen. Wees creatief!
Aan deze kant van de wereld is het heel normaal om maar drie keer per dag te eten. Tussendoor doen velen van ons zich te goed aan allerlei lekkere snacks en op die manier neem je veel meer calorie?n tot je als dat je verbruikt. Juist, die extra calorie?n slaan zich op als lichaamsvet.
Het beste eet je elke 2 tot 3 uur van de dag. Hierdoor verhoog je je metabolisme (stofwisseling)wat tot gevolg heeft dat je lichaam van zichzelf vet gaat verbranden. Let wel dat je als je elke 2 tot 3 uur eet (5 tot 6 keer per dag) je kleinere porties tot je neemt. Als je als volwassenen drie liter water per dag drinkt in plaats van twee liter, verbrand je gerust nog eens driehonderd calorie?n extra per dag zonder er wat voor te doen.
Ge?nteresseerd geraakt? Hou dan mijn Blog in de gaten. Abonneer je op mijn Feed om op de hoogte te blijven.
21 Comments
@madbello
July 29, 2009 at 11:21Als je als volwassenen drie liter water per dag drinkt in plaats van twee liter, verbrand je gerust nog eens driehonderd calorie?n extra per dag zonder er wat voor te doen.
WOW ! Dat wist ik niet.
Nans
July 24, 2009 at 16:43Benieuwd naar de rest van de cursus!!!
Grtzzzzzz
Morgaine
July 24, 2009 at 14:29Gosh, deze lessen probeer ik mijn kind OOK te leren NU, en ze eet al meer zegt ze maar gaat al beter naar de wc etc, wonder why :-))
XXX
inge
July 24, 2009 at 14:003 liter? ik kom al amper aan de 2 liter!!! maar m’n buik is na zwangerschap/bevalling/borstvoeding wel Het Hekelpunt geworden, dus ik blijf je volgen ; )
*drinkt blikje dr.pepper op met goede voornemen daarna aan ‘t water te gaan*
Petronella
July 24, 2009 at 12:53Hoera, mijn kapotte pc is vervangen en ik kan weer reageren.
Ik ben gelukkig deze zomer wel weer wat afgevallen, maar er kan nog meer af. Ik weet niet of ik het red om zo vaak te gaan eten, maar ik kan het proberen. Behalve koffie drink ik veel water. Van frisdranken krijg je meestal meer dorst en ze bevatten teveel suiker.
Mya
July 24, 2009 at 10:24thanks for sharing, kwam hier precies weer op de juiste dag terug 🙂
Plato
July 24, 2009 at 10:24vijf tot zes keer per dag. Ik zou niet op het idee komen. Maar toch maar proberen dan. Want ik wil best wel tien kilo minder. En dan hoef ik niet eens een wasbord, six-pack of hoe je dat in goed nederlands ook verder noemt 🙂
rietepietz
July 24, 2009 at 09:55Ik ben ervan overtuigd dat je gelijk hebt , niet dat ik daar veel mee doe trouwens maar dat is ook niet ?cht nodig gelukkig . Ik leef al redelijk volgens die regeltjes .
ria
July 24, 2009 at 09:13Drie liter water daar heb je bijna een dagtaak aan en is ook veel te veel heb ik me laten vertellen, kan ook erg ongezond zijn… ik ken iemand bij wie het er ook weer vanzelf uitliep op den duur :-S
Tammy
July 24, 2009 at 08:47Inderdaad,zo is het ook/ Helaas vergeten veel mesne vooral, regelmatig te drinken…
Frank
July 24, 2009 at 06:16Dat die apparaten en sit-ups niet werken was ik al achter gekomen.
5 tot 6 keer per dag eten wordt wat lastig voor me. Ik eet nu 2 x per dag. Maar ik kan het eens proberen natuurlijk.
Benieuwd naar de volgende tips en info.
Cath
July 23, 2009 at 22:42Interessant, vaker heb ik hiervan gehoord. Hoe kom je aan die wijsheid? Ik heb het niet echt nodig maar is een cappuchino, sapje of fruit ook zoiets als een tussendoor? Dan haal ik het wel 🙂 Beweging blijft nog steeds een wondermiddel denk ik en het verzet de zinnen. Maakt de geest flexibel en vrij.
jager
July 23, 2009 at 21:39Komt mij allemaal bekend voor en helemaal gelijk, wel bewegen, gezond eten en doorzetten en dat werkt. Je moet er wel op letten het niet te overdrijven en te snel af te vallen, da’s ook weer ongezond. Bij mij nu 12 kilo sinds vorig jaar juli nadat ik ben gestopt met roken, dus gaat prime en wordt ook zichtbaar! 🙂
Me!
July 23, 2009 at 21:13Ik heb al 6 frikandellen speciaal niet gegeten…
Roos
July 23, 2009 at 20:54Ik vind het wel interessant, maar ik heb net mijn levenspatroon aangepast. Niet omdat ik te dik ben, maar om meer energie te hebben. En het gaat heel goed zo!
pleeboy
July 23, 2009 at 20:15ik ken nu het toetsenbord bijna op mn buik leggen dus wie weet na de vakantie:-))
Terrebel
July 23, 2009 at 19:52Heel goed! Weg met de Abdominaflexturbosuperdeluxe II en dergelijke machines. Door de aanschaf van die dure dingen heb je tijdelijk geen geld voor chocola en chips en bovendien zweet je heel wat af bij het in elkaar zetten. In zoverre werken ze prima!
Lia
July 23, 2009 at 19:34nou John dan heb ik goed nieuws … ik ben 10 kilo kwijt! en ik doe er niets voor heb enkel mijn eetpatroon aangepast :-)maar ja mag ook wel heb die laag niet nodig om me te beschermen 😉
wel tof wat je doet! mensen bewust maken …
alles goed met jou en de jouwen?
Mannie
July 23, 2009 at 19:33Wel intressant, alleen ik doe niet veel aan mijn conditie, ik weet dat ik dat eigenlijk wel zou moeten doen natuurlijk. Maar mezelf kennende zou ik het niet lang uithouden 🙂