Slapen als een top 5%’er

Soms leer je iets over jezelf dat je eigenlijk al wist.
Toen de neuroloog me vroeg mijn slaap te monitoren, wist ik zeker: dat zit goed. Maar blijkbaar telt eigen gevoel niet zonder data. Wat begon als een medische opdracht, werd een kleine ontdekkingstocht – over slaap, eerlijkheid en het trainen van je biologische klok.

Braaf genoeg

Sinds de neuroloog me vroeg om het een en ander bij te houden over mijn hoofd – letterlijk dan – ben ik dat braaf gaan doen. Niet superbraaf, eerlijk is eerlijk. Ik hou geen dagboekje bij, maar gelukkig registreert mijn smartwatch van alles: hartslag, stappen, slaap, noem maar op. Eén van de dingen waar ze specifiek naar vroeg: mijn slaap.

‘Ik slaap prima,’ zei ik.
Maar dat bleek niet genoeg.

“Weet je hoeveel mensen dat zeggen,” zei ze, “en vervolgens blijkt dat ze helemaal niet goed slapen?”

Daar kon ik niet veel tegenin brengen, behalve dan: waarom zou ik daarover liegen?
Haar antwoord was verrassend nuchter:

“Mensen doen zich vaak beter voor dan ze zijn. Zelfs tegen hun arts.”

Gelijk krijgen met data

Goed, ik deed wat er gevraagd werd. En, drie maanden later, moest ze toegeven: er is niets mis met mijn slaap. Helemaal niets. De data geeft me gelijk.

Vandaag keek ik weer eens hoe het ervoor staat.
Slaapscore? 17 punten boven het gemiddelde van mijn leeftijdsgroep.
‘Je hoort bij de top 5%’, zegt het scherm. Kijk, dat is nog eens erkenning.
Al wist ik zelf natuurlijk al jaren dat ik goed slaap.

Slapen is trainen

Daar heb ik wel wat voor moeten doen. Na jaren van ploegendiensten, waarvan de laatste zes maanden uit slopende 12-uurs nachtdiensten bestonden, was mijn ritme compleet ontregeld. Mijn dag en nacht liepen door elkaar heen. Dus ben ik gaan bouwen aan regelmaat. Elke dag rond dezelfde tijd naar bed, en er ook weer rond dezelfde tijd uit. Zelfs als de zomertijd roet in het eten gooit, hou ik me aan de echte tijd. Niet alleen voor mezelf, ook voor de dieren hier. Die houden niet van verrassingen in het schema.

Eigenlijk begon dat allemaal 28 jaar geleden, toen ik stopte met ploegen draaien. Ik moest mijn biologische klok heropvoeden. Het heeft jaren geduurd, maar het resultaat mag er zijn.

En ja, misschien ben ik dan geen voorbeeldpatiënt, maar ik slaap wél als een top 5%’er.

En jij?

Slaap jij ook zo goed als ik?
Wie weet hoor jij ook bij die mysterieuze top 5%…