4 maanden,

@Red: het dieet van dr. Cohen is opgebouwd uit 2 fasen: een afvalfase en een stabilisatie fase.
Tijdens de afvalfase eet je koolhydraatarm en vetarm en eet je met name veel eiwitten/proteinen en groenten en 2 stuks fruit per dag (de samenstelling kan per persoon anders zijn omdat het dieet wordt vastgesteld op basis van hormoonwaarden). Met name de timing van inname gedurende de dag is belangrijk; b.v. eiwit in de ochtend (i.c.m. groente) en proteinen tussen de middag en avondeten ook weer i.c.m. groenten. De vlees- en groentesoorten die je tijdens deze fase mag eten is vetarm (vlees) of koolhydraatarm (fruit, groente).
In de stabilisatie fase worden er weer “bewerkte” koolhydraten toegevoegd (b.v. brood) en koolhydraatrijke groentes en vruchten (b.v. aardbeien, ananas, aubergine, koolsoorten).
Tevens worden de hoeveelheden en combinaties per dag over een tijdsduur van 17-25 dagen (per persoon verschillend) opgehoogd. De hoeveelheden en combinaties waar je dan op uit komt wordt dan je toekomstige eetpatroon. Als je je een keertje te buiten gaat (b.v. gebak, patat, chocolade) dan ga je de volgende dag weer terug naar je normale eetpatroon en je komt niet aan.
Ik ben zelf 28kg afgevallen en heb nu al een jaar hetzelfde gewicht. Ik eet 4 stuks fruit per dag, 200ml yoghurt, 400gram proteinen (vlees, kip, vis) en 400-500 gram groente/rauwkost. Vezels genoeg dus.
Verder kan ik rustig dagelijks een koekje bij mijn koffie nemen of een keertje drop of iets anders snoepen. Dit heeft geen enkel negatief effect.
Tijdens het afvallen heb ik niet extra gesport, maar momenteel sport ik weer als voorheen. Tijdens het dieet sta je continue onder controle van een dietiste en via bloedtesten wordt gecontroleerd of er geen spierweefsel afbraak plaatsvindt of dat er andere ongewenste effecten zijn. Het is geen dieet dat je op eigen houtje moet doen, vooral niet als je veel gewicht moet kwijt raken. Het is geen wonderdieet en zoals met ieder dieet moet je er zeker moeite voor doen, maar deze moeite is het uiteindelijk dubbel en dwars waard. Ik supergezond en ja, dit is gecontroleerd door de huisarts …
wilde dit toch even kwijt want ik vind niet dat dr. Cohen predikt; predikken associeer ik zelf met indoctrineren en dat is zeker niet het geval. Het is altijd nog ieders eigen keus iets aan zijn/haar levelsstijl te veranderen. Overigens ben je niet per defenitie supergezond omdat je afgevallen bent, maar dat weet je zelf ook wel natuurlijk

[ @ Henry’s liefje, Met je laatste zin ben ik het helemaal eens! Ik heb toenstraks even een en ander opgezocht over dit ‘dieet’ (ook uit interesse omdat ik momenteel aan het leren ben op dat gebied) maar daar stond toch duidelijk dat je weinig eiwitten tot je neemt. Maar goed, Ieder zijn keus in wat hij zij doet. Ik sta er ig niet achter. Ik vind het wel top dat je zoveel kilo’s bent kwijt geraakt, en dat je je lekker voelt. Overigens is het het beste om niet meer als 30 gram proteien/eiwitten per keer tot je te nemen. Alles wat je meer tot je neemt heeft geen nut.

@ Henry, Hoe zit het trouwens met je heup. Je schreef in je eerste comment was versleten. Ben je er aan geholpen? Dat hoop ik wel voor je.]

@Red: ik wil je ook niet overtuigen, dat was iig niet mijn bedoeling. En je hebt helemaal gelijk. Ik kan nog sporten. Fietsen kan nog goed, wandelen lukt me zelfs nog redelijk tot een km of twintig. Maar helaas kan ik niet meer de team sporten doen die ik altijd deed. Tot mijn spijt.. uhhh.. ik heb wel het idee dat ik qua eetpatroon dit ‘dieet’ (dieet is een rotwoord) of liever levenswijze kan volhouden tot latere leeftijd. Waarom niet? Bij het bereiken van je streefgewicht ga je een hervoedings programma volgen, waarin veel verboden producten teruggebracht worden in je eetpatroon. Na afronding kun je op deze wijze heel goed op je gewicht blijven.
Overtuig me van mijn ongelijk Red?

[ @ Blankie, Een gezonde opgegroeide man met de waarden van een jonge meid? ( hoe weet je dit? Laten checken? ) Dat klinkt bij mij al verkeerd. Door je eetpatroon aan te passen, en meer te bewegen, zou je de waarden van een jonge kerel moeten hebben! Dat is al een punt.
Een man met jouw gewicht zou zich aan het volgende eetschema moeten houden: 81kg 360 cals x 6 meals = 2200 cals
Er zit overigens verschil in koolhydraten. HEt is belangrijk genoeg vezels binnen te krijgen( denk aan groente, fruit, graanproducten) En eiwitten/proteinen zijn wel belangrijk, in tegenstelling tot wat dr. Cohen predikt. Je spieren hebben eiwitten nodig. Je hersenen hebben eiwitten nodig 😀
Door je aan de 81kg 360 cals x 6 meals = 2200 cals te houden, krijg je een natuurlijker metabolisme, waardoor je je vet verbrand. Genoeg water drinken helpt hierbij. (drie liter, en je verbrand 300 cal extra.) ]

Afvallen is moeilijk….maar ik denk dat aankomen nog moeilijker is..Bij mij wel!

Ik wilde je succes wensen….maar dat/het gaat jou wel lukken om die meneer zijn kilo’s te laten verminderen. Jouw enthousiasme werkt veel te aanstekelijk 🙂 🙂

Die foto is prachtig! Is het later noodweer geworden?

[ @ Zizy M, geloof je me als ik zeg dat het geen van twee moeilijk is? Want aankomen is ook geen probleem 🙂 ]

Samen sta je sterk…dat geldt voor alles…Succes 🙂

Nu Sonja B. even stopt neem jij de honneurs waar? We gaan het volgen hier!

je foto is schitterend..

Ik moet gewoon stoppen met ?s avonds snoepen.. dat zou goed voor me zijn.

Love as Always
Di Mario

Ik doe’t al stiekem, Red. Maar pas wanneer m’n uitkering afloopt (maart 2010) mag ik voor het echie gaan…ssst…niet verder vertellen!

[ @ Terrebel, ik ben een zeer zwijgzaam typje als het nodig is 🙂 ]

mooie foto, maar wel eentje waar ik ook wel nieuwsgierig naar ben in kleur!
en over 4 maand hoop ik een jubelend bericht te lezen. hoeveel wil ‘ie kwijt?

[ @ Inge, Wat hij kwijt wil is niet belangrijk. Wat ik vind dat er af moet wel 😀 ]

Leuk, zo’n uitdaging….en goed van je dat je hem daarbij gaat helpen. Motivatie is volgens mij al het halve werk…ik hoop van harte dat het deze persoon gaat lukken het resultaat te behalen wat hij wenst.
Het zal een mooi compliment zijn voor jou…omdat hij hem erbij helpt.

Veel succes samen!

Liefsss

[ @ ML, Ja, een uitdaging is het wel, maar ik denk dat het goed komt. Motivatie is waar het mee begint ja. Als het lukt is het zeker wel een compliment voor mij, maar daar doe ik het niet voor. 🙂 ]

Ik blijf een geval apart hierin, goed van die hem om dit met jou te gaan doen, dat komt helemaal goed!

Als je in de buurt zou wonen zou ik ook graag met jou een plan opstellen 😀

Prachtige foto overigens die inderdaad zeer goed in de sfeer van deze week past wat je allemaal al hebt laten zien, zo dat moet ook een keer gezegd zijn :-))

XXX

[ @ Morgaine, Ja, dat gaat zeker goedkomen 🙂 Ik kan best een keer een plan met je opstellen hoor. Geen probleem. Thanks 🙂 ]

Altijd fijn om iemand te kunnen helpen. Hoop daar ooit m’n beroep van te kunnen maken.

[ @ Terrebel, Als je dat echt wilt, zal je dat uiteindelijk gaan doen ]

Als het maar geen jojo gaat worden zoals bij mij…

Heb je wel een foto van die man gemaakt? En dan over vier maanden weer eentje natuurlijk, ook leuk voor hemzelf. De foto van de boten is prachtig.

[ @ Ria, Ja, er zijn meerdere foto’s genomen, die ik jammer genoeg niet mocht plaatsen. Dat komt wel denk ik als het verschil te zien is 😀 ]

Ik hoop dat zijn motivatie ook blijvend is , beginnen lukt meestal wel maar als je de “nieuwe leefstijl” niet concequent blijft volgen ook nad?t het gewicht op peil is ben je zo weer terug bij af !

[ @ Riet, Ik denk niet dat de motivatie zal afvlakken. Je moet niet vergeten dat ik ga helpen 😀 ]

Jou kennende lukt je dat wel. Alhoewel het me wel een echte uitdaging lijkt ja. Te dik zijn is nooit goed. Alleen sommige mensen kunnen er door medicijn gebruik niets aan doen, en dat is wel jammer.