{"id":9637,"date":"2012-02-08T15:49:32","date_gmt":"2012-02-08T14:49:32","guid":{"rendered":"http:\/\/naastmijnschoenen.nl\/blog\/?p=9637"},"modified":"2012-02-08T15:50:15","modified_gmt":"2012-02-08T14:50:15","slug":"heerlijk-sporten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/naastmijnschoenen.nl\/blog\/heerlijk-sporten\/","title":{"rendered":"Heerlijk sporten"},"content":{"rendered":"<p><span class=\"drop-cap\">I<\/span>k heb voor de verandering mijn trainschema weer eens omgegooid. Elke 6 weken doe ik dat sowieso al, maar nu ben ik iets totaal anders aan het proberen, en tot nu toe lijkt het er op dat het goed zoden aan de dijk zet.<\/p>\n<p>Ok?, I do like this&#8230; 5 dagen train ik door eerst een warm up te doen met een gewicht dat 30% lager ligt dan het uiteindelijk gewicht waar ik mee ga trainen. Na de warm-up train ik dan 3 schema?s af zonder pauze en met 20 reps per schema. Na de set rust ik 3 minuten en herhaal weer de 3 schema?s. Ik train dan een uur lang.<br \/>\nOp dag 6 train ik enkel met gewicht dat ik voorheen ? <em>dus voor ik met dit experiment aan de slag ging<\/em>&#8211; gebruikte voor de warm-up. 3 schema?s 20 reps. 3 minuten pauze. 1 uur lang. Die zesde dag gebruik ik 3 schema?s waarmee je alle spiergroepen benaderd. De zondag rust ik. Niet ik, maar mijn lichaam <code>p-:<\/code><br \/>\nDaarnaast doe ik tijdens de 6 dagen nog mijn cardio en reflex training. Heerlijk!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ik heb voor de verandering mijn trainschema weer eens omgegooid. Elke 6 weken doe ik dat sowieso al, maar nu ben ik iets totaal anders aan het proberen, en tot nu toe lijkt het er op dat het goed zoden aan de dijk zet. Ok?, I do like this&#8230; 5 dagen train ik door eerst&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_coblocks_attr":"","_coblocks_dimensions":"","_coblocks_responsive_height":"","_coblocks_accordion_ie_support":"","_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[104,31],"tags":[],"class_list":["post-9637","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-body-health","category-weblog","main-post"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Heerlijk sporten - naast mijn schoenen<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/naastmijnschoenen.nl\/blog\/heerlijk-sporten\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Heerlijk sporten - naast mijn schoenen\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ik heb voor de verandering mijn trainschema weer eens omgegooid. Elke 6 weken doe ik dat sowieso al, maar nu ben ik iets totaal anders aan het proberen, en tot nu toe lijkt het er op dat het goed zoden aan de dijk zet. Ok?, I do like this&#8230; 5 dagen train ik door eerst...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/naastmijnschoenen.nl\/blog\/heerlijk-sporten\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"naast mijn schoenen\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2012-02-08T14:49:32+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2012-02-08T14:50:15+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"John\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@_Redstar\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@_Redstar\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"John\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/naastmijnschoenen.nl\\\/blog\\\/heerlijk-sporten\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/naastmijnschoenen.nl\\\/blog\\\/heerlijk-sporten\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"John\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/naastmijnschoenen.nl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/a41140a63826bd42bf88aafea20456d5\"},\"headline\":\"Heerlijk sporten\",\"datePublished\":\"2012-02-08T14:49:32+00:00\",\"dateModified\":\"2012-02-08T14:50:15+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/naastmijnschoenen.nl\\\/blog\\\/heerlijk-sporten\\\/\"},\"wordCount\":174,\"commentCount\":53,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/naastmijnschoenen.nl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/a41140a63826bd42bf88aafea20456d5\"},\"articleSection\":[\"Body Health\",\"Weblog\"],\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/naastmijnschoenen.nl\\\/blog\\\/heerlijk-sporten\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/naastmijnschoenen.nl\\\/blog\\\/heerlijk-sporten\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/naastmijnschoenen.nl\\\/blog\\\/heerlijk-sporten\\\/\",\"name\":\"Heerlijk sporten - naast mijn schoenen\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/naastmijnschoenen.nl\\\/blog\\\/#website\"},\"datePublished\":\"2012-02-08T14:49:32+00:00\",\"dateModified\":\"2012-02-08T14:50:15+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/naastmijnschoenen.nl\\\/blog\\\/heerlijk-sporten\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/naastmijnschoenen.nl\\\/blog\\\/heerlijk-sporten\\\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/naastmijnschoenen.nl\\\/blog\\\/heerlijk-sporten\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/naastmijnschoenen.nl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Heerlijk sporten\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/naastmijnschoenen.nl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/naastmijnschoenen.nl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"naastmijnschoenen.nl\",\"description\":\"Schrijven om beter te kijken\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/naastmijnschoenen.nl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/a41140a63826bd42bf88aafea20456d5\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/naastmijnschoenen.nl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":[\"Person\",\"Organization\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/naastmijnschoenen.nl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/a41140a63826bd42bf88aafea20456d5\",\"name\":\"John\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/naastmijnschoenen.nl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/10\\\/NMS-Avatar.jpg\",\"url\":\"https:\\\/\\\/naastmijnschoenen.nl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/10\\\/NMS-Avatar.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/naastmijnschoenen.nl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/10\\\/NMS-Avatar.jpg\",\"width\":400,\"height\":400,\"caption\":\"John\"},\"logo\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/naastmijnschoenen.nl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/10\\\/NMS-Avatar.jpg\"},\"description\":\"Ik schrijf niet om iets vast te leggen, maar om beter te zien wat er al was. Vaak zit betekenis in kleine momenten die je pas opmerkt wanneer je vertraagt. Dit is geen plek van conclusies, maar van kijken, twijfelen en soms begrijpen. Wat betekent het om mens te zijn, en wat mogen we onderweg niet kwijtraken?\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/naastmijnschoenen.nl\\\/blog\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/_Redstar\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/naastmijnschoenen.nl\\\/blog\\\/author\\\/visual-demon\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Heerlijk sporten - naast mijn schoenen","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/naastmijnschoenen.nl\/blog\/heerlijk-sporten\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Heerlijk sporten - naast mijn schoenen","og_description":"Ik heb voor de verandering mijn trainschema weer eens omgegooid. Elke 6 weken doe ik dat sowieso al, maar nu ben ik iets totaal anders aan het proberen, en tot nu toe lijkt het er op dat het goed zoden aan de dijk zet. Ok?, I do like this&#8230; 5 dagen train ik door eerst...","og_url":"https:\/\/naastmijnschoenen.nl\/blog\/heerlijk-sporten\/","og_site_name":"naast mijn schoenen","article_published_time":"2012-02-08T14:49:32+00:00","article_modified_time":"2012-02-08T14:50:15+00:00","author":"John","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@_Redstar","twitter_site":"@_Redstar","twitter_misc":{"Written by":"John","Est. reading time":"1 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/naastmijnschoenen.nl\/blog\/heerlijk-sporten\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/naastmijnschoenen.nl\/blog\/heerlijk-sporten\/"},"author":{"name":"John","@id":"https:\/\/naastmijnschoenen.nl\/blog\/#\/schema\/person\/a41140a63826bd42bf88aafea20456d5"},"headline":"Heerlijk sporten","datePublished":"2012-02-08T14:49:32+00:00","dateModified":"2012-02-08T14:50:15+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/naastmijnschoenen.nl\/blog\/heerlijk-sporten\/"},"wordCount":174,"commentCount":53,"publisher":{"@id":"https:\/\/naastmijnschoenen.nl\/blog\/#\/schema\/person\/a41140a63826bd42bf88aafea20456d5"},"articleSection":["Body Health","Weblog"],"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/naastmijnschoenen.nl\/blog\/heerlijk-sporten\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/naastmijnschoenen.nl\/blog\/heerlijk-sporten\/","url":"https:\/\/naastmijnschoenen.nl\/blog\/heerlijk-sporten\/","name":"Heerlijk sporten - naast mijn schoenen","isPartOf":{"@id":"https:\/\/naastmijnschoenen.nl\/blog\/#website"},"datePublished":"2012-02-08T14:49:32+00:00","dateModified":"2012-02-08T14:50:15+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/naastmijnschoenen.nl\/blog\/heerlijk-sporten\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/naastmijnschoenen.nl\/blog\/heerlijk-sporten\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/naastmijnschoenen.nl\/blog\/heerlijk-sporten\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/naastmijnschoenen.nl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Heerlijk sporten"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/naastmijnschoenen.nl\/blog\/#website","url":"https:\/\/naastmijnschoenen.nl\/blog\/","name":"naastmijnschoenen.nl","description":"Schrijven om beter te kijken","publisher":{"@id":"https:\/\/naastmijnschoenen.nl\/blog\/#\/schema\/person\/a41140a63826bd42bf88aafea20456d5"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/naastmijnschoenen.nl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":["Person","Organization"],"@id":"https:\/\/naastmijnschoenen.nl\/blog\/#\/schema\/person\/a41140a63826bd42bf88aafea20456d5","name":"John","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/naastmijnschoenen.nl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/NMS-Avatar.jpg","url":"https:\/\/naastmijnschoenen.nl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/NMS-Avatar.jpg","contentUrl":"https:\/\/naastmijnschoenen.nl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/NMS-Avatar.jpg","width":400,"height":400,"caption":"John"},"logo":{"@id":"https:\/\/naastmijnschoenen.nl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/NMS-Avatar.jpg"},"description":"Ik schrijf niet om iets vast te leggen, maar om beter te zien wat er al was. Vaak zit betekenis in kleine momenten die je pas opmerkt wanneer je vertraagt. Dit is geen plek van conclusies, maar van kijken, twijfelen en soms begrijpen. Wat betekent het om mens te zijn, en wat mogen we onderweg niet kwijtraken?","sameAs":["https:\/\/naastmijnschoenen.nl\/blog","https:\/\/x.com\/_Redstar"],"url":"https:\/\/naastmijnschoenen.nl\/blog\/author\/visual-demon\/"}]}},"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/pkDLR-2vr","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/naastmijnschoenen.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9637","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/naastmijnschoenen.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/naastmijnschoenen.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/naastmijnschoenen.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/naastmijnschoenen.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9637"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/naastmijnschoenen.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9637\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/naastmijnschoenen.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9637"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/naastmijnschoenen.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9637"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/naastmijnschoenen.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9637"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}