{"id":13722,"date":"2015-04-03T15:43:23","date_gmt":"2015-04-03T13:43:23","guid":{"rendered":"http:\/\/naastmijnschoenen.nl\/blog\/?p=13722"},"modified":"2015-04-03T15:45:41","modified_gmt":"2015-04-03T13:45:41","slug":"tussendoortje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/naastmijnschoenen.nl\/blog\/tussendoortje\/","title":{"rendered":"Tussendoortje"},"content":{"rendered":"

\"Tussendoortje-1\"<\/a>
\nS<\/span>ommige mensen schrikken wel eens als ze horen dat ik 6 tot 7 keer per dag eet. En daarna ongeloof. Omdat ik geen dikke buik heb?
\nHet is erg simpel. Ik eet dan wel 6 tot 7 keer per dag. Met hoge uitzondering ook wel eens 8 keer, ik let wel op wat ik eet. Ik heb een standaard goed ontbijt. Ik heb altijd een goede lunch, en ik eet elke avond een warme maaltijd.
\nMijn middag tussendoortje bestaat uit kwark. Fruit kwark. Maar die fruitkwark maak ik wel zelf. Die in de winkel bevat nogal wat shit er naast namelijk.
\nOp de foto hierboven, zie je een halve banaan en een halve sinaasappel. Daar gaat een bak kwark overheen. Zie foto 2.
\n\"Tussendoortje-2\"<\/a>
\nVetarme kwark wel te verstaan, en rijk aan eiwitten en andere stoffen die mijn lichaam nodig heeft om op te bouwen. Kwark bevat onder andere glutamine. Een aminozuur. Glutamine is een belangrijke bron voor de opbouw en het herstel van spiermassa.
\n\"Tussendoortje-3\"<\/a>
\nIk gebruik ook 2 theelepels chia over het tussendoortje, en wat rozijnen voor de smaak en voor de vezels. In 28 gram (1 ounce) gedroogd chiazaad zit 9% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) prote?ne (4 g), 13% van de ADH vet (9 g) (waarvan 57% alfalinoleenzuur) en 42% van de ADH aan voedingsvezel (11 g), bij een dagelijkse inname van 2000 kilocalorie?n. Daarnaast ook nog 18% ADH calcium, 27% ADH fosfor en 30% ADH mangaan. De zaden bevatten fosfor, mangaan, calcium, kalium en natrium in hoeveelheden vergelijkbaar met andere eetbare zaden, zoals lijnzaad of sesamzaad.
\nEn uiteindelijk ziet mijn tussendoortje er uit zoals hieronder.
\n\"Tussendoortje-4\"<\/a>
\nVoor ik naar bed ga eet ik nog een keer een beker kwark en daar gebruik ik dan de rest van de banaan en de sinaasappel. Lekker en gezond. En je wordt er niet dik van.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sommige mensen schrikken wel eens als ze horen dat ik 6 tot 7 keer per dag eet. En daarna ongeloof. Omdat ik geen dikke buik heb? Het is erg simpel. Ik eet dan wel 6 tot 7 keer per dag. Met hoge uitzondering ook wel eens 8 keer, ik let wel op wat ik eet….<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_coblocks_attr":"","_coblocks_dimensions":"","_coblocks_responsive_height":"","_coblocks_accordion_ie_support":"","_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[31],"tags":[],"class_list":["post-13722","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-weblog","main-post"],"yoast_head":"\nTussendoortje - naast mijn schoenen<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/naastmijnschoenen.nl\/blog\/tussendoortje\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Tussendoortje - naast mijn schoenen\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Sommige mensen schrikken wel eens als ze horen dat ik 6 tot 7 keer per dag eet. En daarna ongeloof. Omdat ik geen dikke buik heb? Het is erg simpel. Ik eet dan wel 6 tot 7 keer per dag. Met hoge uitzondering ook wel eens 8 keer, ik let wel op wat ik eet....\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/naastmijnschoenen.nl\/blog\/tussendoortje\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"naast mijn schoenen\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2015-04-03T13:43:23+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2015-04-03T13:45:41+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/farm9.staticflickr.com\/8709\/17018842255_3932fa56aa_b.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"John\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@_Redstar\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@_Redstar\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"John\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/naastmijnschoenen.nl\\\/blog\\\/tussendoortje\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/naastmijnschoenen.nl\\\/blog\\\/tussendoortje\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"John\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/naastmijnschoenen.nl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/a41140a63826bd42bf88aafea20456d5\"},\"headline\":\"Tussendoortje\",\"datePublished\":\"2015-04-03T13:43:23+00:00\",\"dateModified\":\"2015-04-03T13:45:41+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/naastmijnschoenen.nl\\\/blog\\\/tussendoortje\\\/\"},\"wordCount\":288,\"commentCount\":27,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/naastmijnschoenen.nl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/a41140a63826bd42bf88aafea20456d5\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/naastmijnschoenen.nl\\\/blog\\\/tussendoortje\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/farm9.staticflickr.com\\\/8709\\\/17018842255_3932fa56aa_b.jpg\",\"articleSection\":[\"Weblog\"],\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/naastmijnschoenen.nl\\\/blog\\\/tussendoortje\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/naastmijnschoenen.nl\\\/blog\\\/tussendoortje\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/naastmijnschoenen.nl\\\/blog\\\/tussendoortje\\\/\",\"name\":\"Tussendoortje - naast mijn schoenen\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/naastmijnschoenen.nl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/naastmijnschoenen.nl\\\/blog\\\/tussendoortje\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/naastmijnschoenen.nl\\\/blog\\\/tussendoortje\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/farm9.staticflickr.com\\\/8709\\\/17018842255_3932fa56aa_b.jpg\",\"datePublished\":\"2015-04-03T13:43:23+00:00\",\"dateModified\":\"2015-04-03T13:45:41+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/naastmijnschoenen.nl\\\/blog\\\/tussendoortje\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/naastmijnschoenen.nl\\\/blog\\\/tussendoortje\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/naastmijnschoenen.nl\\\/blog\\\/tussendoortje\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/farm9.staticflickr.com\\\/8709\\\/17018842255_3932fa56aa_b.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/farm9.staticflickr.com\\\/8709\\\/17018842255_3932fa56aa_b.jpg\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/naastmijnschoenen.nl\\\/blog\\\/tussendoortje\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/naastmijnschoenen.nl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Tussendoortje\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/naastmijnschoenen.nl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/naastmijnschoenen.nl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"naastmijnschoenen.nl\",\"description\":\"Schrijven om beter te kijken\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/naastmijnschoenen.nl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/a41140a63826bd42bf88aafea20456d5\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/naastmijnschoenen.nl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":[\"Person\",\"Organization\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/naastmijnschoenen.nl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/a41140a63826bd42bf88aafea20456d5\",\"name\":\"John\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/naastmijnschoenen.nl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/10\\\/NMS-Avatar.jpg\",\"url\":\"https:\\\/\\\/naastmijnschoenen.nl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/10\\\/NMS-Avatar.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/naastmijnschoenen.nl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/10\\\/NMS-Avatar.jpg\",\"width\":400,\"height\":400,\"caption\":\"John\"},\"logo\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/naastmijnschoenen.nl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/10\\\/NMS-Avatar.jpg\"},\"description\":\"Ik schrijf niet om iets vast te leggen, maar om beter te zien wat er al was. Vaak zit betekenis in kleine momenten die je pas opmerkt wanneer je vertraagt. Dit is geen plek van conclusies, maar van kijken, twijfelen en soms begrijpen. Wat betekent het om mens te zijn, en wat mogen we onderweg niet kwijtraken?\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/naastmijnschoenen.nl\\\/blog\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/_Redstar\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/naastmijnschoenen.nl\\\/blog\\\/author\\\/visual-demon\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Tussendoortje - naast mijn schoenen","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/naastmijnschoenen.nl\/blog\/tussendoortje\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Tussendoortje - naast mijn schoenen","og_description":"Sommige mensen schrikken wel eens als ze horen dat ik 6 tot 7 keer per dag eet. En daarna ongeloof. Omdat ik geen dikke buik heb? Het is erg simpel. Ik eet dan wel 6 tot 7 keer per dag. Met hoge uitzondering ook wel eens 8 keer, ik let wel op wat ik eet....","og_url":"https:\/\/naastmijnschoenen.nl\/blog\/tussendoortje\/","og_site_name":"naast mijn schoenen","article_published_time":"2015-04-03T13:43:23+00:00","article_modified_time":"2015-04-03T13:45:41+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/farm9.staticflickr.com\/8709\/17018842255_3932fa56aa_b.jpg","type":"","width":"","height":""}],"author":"John","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@_Redstar","twitter_site":"@_Redstar","twitter_misc":{"Written by":"John","Est. reading time":"1 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/naastmijnschoenen.nl\/blog\/tussendoortje\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/naastmijnschoenen.nl\/blog\/tussendoortje\/"},"author":{"name":"John","@id":"https:\/\/naastmijnschoenen.nl\/blog\/#\/schema\/person\/a41140a63826bd42bf88aafea20456d5"},"headline":"Tussendoortje","datePublished":"2015-04-03T13:43:23+00:00","dateModified":"2015-04-03T13:45:41+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/naastmijnschoenen.nl\/blog\/tussendoortje\/"},"wordCount":288,"commentCount":27,"publisher":{"@id":"https:\/\/naastmijnschoenen.nl\/blog\/#\/schema\/person\/a41140a63826bd42bf88aafea20456d5"},"image":{"@id":"https:\/\/naastmijnschoenen.nl\/blog\/tussendoortje\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/farm9.staticflickr.com\/8709\/17018842255_3932fa56aa_b.jpg","articleSection":["Weblog"],"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/naastmijnschoenen.nl\/blog\/tussendoortje\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/naastmijnschoenen.nl\/blog\/tussendoortje\/","url":"https:\/\/naastmijnschoenen.nl\/blog\/tussendoortje\/","name":"Tussendoortje - naast mijn schoenen","isPartOf":{"@id":"https:\/\/naastmijnschoenen.nl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/naastmijnschoenen.nl\/blog\/tussendoortje\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/naastmijnschoenen.nl\/blog\/tussendoortje\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/farm9.staticflickr.com\/8709\/17018842255_3932fa56aa_b.jpg","datePublished":"2015-04-03T13:43:23+00:00","dateModified":"2015-04-03T13:45:41+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/naastmijnschoenen.nl\/blog\/tussendoortje\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/naastmijnschoenen.nl\/blog\/tussendoortje\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/naastmijnschoenen.nl\/blog\/tussendoortje\/#primaryimage","url":"https:\/\/farm9.staticflickr.com\/8709\/17018842255_3932fa56aa_b.jpg","contentUrl":"https:\/\/farm9.staticflickr.com\/8709\/17018842255_3932fa56aa_b.jpg"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/naastmijnschoenen.nl\/blog\/tussendoortje\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/naastmijnschoenen.nl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Tussendoortje"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/naastmijnschoenen.nl\/blog\/#website","url":"https:\/\/naastmijnschoenen.nl\/blog\/","name":"naastmijnschoenen.nl","description":"Schrijven om beter te kijken","publisher":{"@id":"https:\/\/naastmijnschoenen.nl\/blog\/#\/schema\/person\/a41140a63826bd42bf88aafea20456d5"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/naastmijnschoenen.nl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":["Person","Organization"],"@id":"https:\/\/naastmijnschoenen.nl\/blog\/#\/schema\/person\/a41140a63826bd42bf88aafea20456d5","name":"John","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/naastmijnschoenen.nl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/NMS-Avatar.jpg","url":"https:\/\/naastmijnschoenen.nl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/NMS-Avatar.jpg","contentUrl":"https:\/\/naastmijnschoenen.nl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/NMS-Avatar.jpg","width":400,"height":400,"caption":"John"},"logo":{"@id":"https:\/\/naastmijnschoenen.nl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/NMS-Avatar.jpg"},"description":"Ik schrijf niet om iets vast te leggen, maar om beter te zien wat er al was. Vaak zit betekenis in kleine momenten die je pas opmerkt wanneer je vertraagt. Dit is geen plek van conclusies, maar van kijken, twijfelen en soms begrijpen. Wat betekent het om mens te zijn, en wat mogen we onderweg niet kwijtraken?","sameAs":["https:\/\/naastmijnschoenen.nl\/blog","https:\/\/x.com\/_Redstar"],"url":"https:\/\/naastmijnschoenen.nl\/blog\/author\/visual-demon\/"}]}},"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/pkDLR-3zk","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/naastmijnschoenen.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13722","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/naastmijnschoenen.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/naastmijnschoenen.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/naastmijnschoenen.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/naastmijnschoenen.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13722"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/naastmijnschoenen.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13722\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/naastmijnschoenen.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13722"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/naastmijnschoenen.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13722"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/naastmijnschoenen.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13722"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}